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何糖は食べても安全ですあなたは健康志向の個人である場合は、おそらく今日は周りがある悪く栄養物質の一つとして同定されていることを知っている砂糖。 私たちが食べるときの体は、細胞や筋肉が使用するためにグルコースに食べ物を変換します。 ブドウ糖は私たちの身体のニーズの燃料すべてがエネルギーの一形態である。 単純な炭水化物のような食品を簡単にブドウ糖に変換しかしタンパク質のような他の人がより多くの処理を必要とするので、変換のための長い時間がかかるしています。 しかし今日では、我々は味を向上させるため、高果糖コーンシロップ(HFCS)のような洗練された糖を使用食べる食品の割合が大きい。 これらの糖は、速やかに消化され、エネルギーの迅速なブーストを可能にするが、身体への影響は壊滅的であるされています。多くの研究は、砂糖がインスリンレベルを上昇、しばしば身体が血中のインスリンの存在に効果的に対応しなくなったインスリン抵抗性として知られる状態をもたらすことが示されている。 インスリン標高とインスリン抵抗性、肥満症および糖尿病の開発のための公知の前兆である。 高い糖消費も高血圧、胃腸障害、脳卒中、心臓疾患および癌の面で混乱をもたらすことが知られている。 かなり自然にその後、人はすべてのコストで、砂糖の消費を避けたいだろうが、現代の世界では、不定速いの短い、これは行うことは極めて困難である。それはあなたの食事から完全に砂糖を排除することは非常に困難ですが、砂糖のために必要が生じたときに考慮するかもしれないいくつかの安全なオプションがあります。 これらには、ステビア、果糖、蜂蜜、ダークチョコレートが含まれています。  ステビアは南米原産の植物の葉から作られた天然甘味料です。 これは、砂糖の300倍甘いであると言われており、血糖値を上昇させることは知られていない。  フルクトースは、それは少量で食べても安全であるとHFCSのようなスパイク血糖レベルがいないオレンジ、りんご、梨、等のような果物の中で自然発生する糖である。  生の蜂蜜は、ミツバチによって自然に生成されています。 それは長い甘味料として、薬用の目的のために使用されているプラ​​ス、それは抗酸化物質が満載されています。 しかし、すべてのほとんどは、血糖は蜂蜜の限られた量の摂取によって実質的に影響されない。  ダークチョコレート、カカオプラントの製品である。 それは他のチョコレートよりも少ない甘いですと少量で食べたときのスパイクではない血糖値を行います。 さらに、心臓や脳に非常に有益であることが見出された。今の食事で精製糖の量を最小化することに加えて、それはあなたの食事やスナック上述した糖類の限定された金額を含むがあなたの血糖値および結果として深刻な隆起が関連付けられているすべてのリスクを減らすことが発生しないことが見出されている 甘い食品の消費..
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