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私は誰だ私は誰? あなたがあなた自身のこれを頼むとき、何が頭に浮かぶ? 異なるメモリ、アイデア、そして物事があなたの一部のように見える何? であなたは何を識別するのですか? 識別のこのプロセスはあなたを助けるか、単に苦しみ原因でしょうか?あなたが失われたかのようにおそらく、あなたの好みのバスケットボールチームが負けたとき、あなたは苦しむ。 あなたの車が破損した場合、それはあなたが傷ついているように感じている。 誰かが、彼らはあなたが思う人を攻撃するとき、それは彼らが実際に内部に到達し、あなたの本当の自分で突くようだ。 どのようにこの不必要なドラマや痛みをエスケープすることができますか?おそらく、誰が、何をされませんを見て。 特定のプロセスを見ることは、明らかにあなたが苦しむ原因自我の添付ファイルからあなたを解放することができます。 これであなたを助けることができる簡単な瞑想があります。セルフアイデンティティにIA瞑想は誰アム座ったり、静かな場所で快適に横たわっていた。 あなたの目を閉じて、リラックスし、そしていくつかの深呼吸。 あなたの鼻から息は、最終的には自然なパターンにあなたの呼吸の落下させる。 あなたの肺と鼻の内外に移動する空気に、あなたの呼吸に注意を払う。 あなたの体から緊張ドレインしてみましょう。あなたの心の中で質問をし、 どこ? 次に、 私は何ですか、尋ねる と 私は誰? ただ、これらの質問はあなたの心の中で一瞬放置。あなたの体の自覚、そしてあなたの足を考慮してください。 あなたはそれを失った場合に消滅するでしょうか? あなたの足ですか? 各パーツの質問、あなたの体の部分を続行し、 私はここにいる? と 私は何ですか?その後、あなたの目を開いて見て回る。 あなたは、これらのもののいずれかですか? ときにあなたのお気に入りの椅子が壊れ、それがあなたであるかのように、痛みを感じるかもしれませんが、あなたはその椅子ではありません。 あなたが所有しているこれらのものはどれですか。 これらの質問をする。 、質問 私はこれには?今再びあなたの目を閉じて、あなたの心にあなたの名前を言う。 アイデンティティの感覚はありますか? そして、あなたには名前がなかった場合はどうなりますか? 自問してみてください 私は本当に思います。 、もう一度自分の名前を言う。 最も正直な答えが何であるかを考えてみましょう。 と言ってみてください 私は。 と他の名前を挿入します。 どのように注意してください、あなたは別の名前で自分を呼ぶときは、異なる感じ。 あなたのアイデアを集めたものですnameidentity、あなたや他の人によって違っ見何かを持っています。感情が生じてみよう、と尋ねる 私はこの恐怖アム?この痛み、悲しみ、欲望、喜び、または怒りてるのはあなたの気持ちがyoutheyはちょうど通過していないことがわかります。服は、体は、それのreputationnoneはあなたの本当のselfidentityです 、それは何ですか?20分ほどのためにこの瞑想を続ける。 深呼吸を取り、立ち上がって、あなたがdifferentmaybe少なく心配や物事、感情や思考にはあまり付属感じたら気付い。 あなたではない何かを思い出させるために、頻繁に必要に応じて瞑想を繰り返します。 ああ、あなたは本当に 私は誰か?、質問に答える必要はありません。
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