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私たちはあなたの適性を高めることができ学際的訓練プログラムを見てCrossFitのは、その中核に、様々な置き強さ​​とフィットネスプログラムです。 全く典型的なCrossFitのルーチンがありません:シングルセッションはフリーウェイト、ケトルベルトレーニング、プライオメトリクス、体操と一部フロアの仕事が含まれる場合があります。 目的は不明と不可知のためにあなたを訓練することである、ブライアン·シャープ、C​​rossFitのロンドンセントラルのインストラクターは言う。 強さ、パワー、スピード、スタミナ、心肺呼吸持久力、協調、敏捷、バランス、正確さと柔軟性:10一般的な物理的なスキルを向上させることによってこれを行う。 それは何を伴うのですか?どの2つのトレーニングがこれまでに同じものはありませんした強烈な、競争力のトレーニングプログラム。 我々のセッションは、我々は正常な身体機能の鍵と動きのパターンを使用して訓練する多様な、機能的な動きの意味を含んで、シャープと言う。 トレーニング怪我のリスクは、それゆえ、ごくわずかである。 ルーチンは、セッションごとにホワイトボード上に書かれており、誰もが、彼らが上げるまで、彼らはやって行使するかを知っているされています。CrossFitの訓練の重要な要素は、演習の得点である。 これは、シャープが説明し、重要な競争上の優位性を追加します:あなたの隣に細い男は休憩を取らずに同じように一生懸命訓練してきた、あなたは、休憩を取るつもりですか? ない地獄、サー。 その理由は、私たちは訓練を獲得し、すべての結果は、ホワイトボードに上がる。 我々はそのようなリングの行、プレス、deadlifts、Burpeesの、クリーンとジャークなどの演習を実行するためにどのように研修生を教えるsixweek基盤コース、で始まる。 あなたの進歩のように、このような逆立ち腕立て伏せとmuscleupsなどのより高度な体操技術を使用して開始します。これは、すべてのそれは、それぞれのワークアウトは、アカウントに個人のフィットネスレベルを取ることは注目に値し、少し激しい聞こえるなら。 CrossFitの約偉大なことを加え抵抗を介して、それぞれの運動は参加者に合わせてスケーリングされる、ということである、シャープは70yearold祖母と並んでプレミアシップのサッカー選手のトレーニング側面を持っていたと言い、それの終わりまでに、両方が消耗していた。 ウェイン·ルーニーは、それが好きなのでご注意下さい?すべてfirsttimers、私はシャープがベースラインセッションと呼ばれる何かに通されました。 これはpressups、situps、スクワット、補助プルアップと500メートルの行の回路を含んだ。 フットボールのシーズンは終わった。 夏のバーベキューには、私の栄養の誓いに大混乱を再生します。 私はピーク形状で、穏やかにそれを置くために、ではないです。 それにもかかわらず、ベースラインセッションがCrossFitのプログラムが含まれるものの痛みを伴うテイスターば素晴らしかった。 私は戻って行く予定。 私のスクワット技術は、わずか数分の命令の後著しく改善し、クラスアピールの競争性質。 私は、結果を期待できますか?米国陸軍、CrossFitの最大のファンの一人は、2010年5月にCrossFitの訓練を引き受ける14軍選手の法医学的研究を行った。 彼らはsixweek CrossFitのプログラムが41%増加して1アスリートで、平均20%で選手の体力を増加させることがわかった。 それは念頭に置いてベアリ​​ング価値被験者は、兵士であること、プログラムを開始する前にはslouchesなかったこと。
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