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睡眠の重要性親のための問題は、彼らが解決し、複数の時間を飛び出るのための無限の '言い訳'を持っているように見えることが困難である場合、若者が頻繁に戦場に就寝時間を回すことができるということです。 睡眠は健康を維持するために、エネルギーを再充電するために重要である。睡眠不足は疲れを感じ子どもたちに、日中貧しい濃度と集中力を持つことにつながる。 これは彼らの推論と処理能力が遅くなりますように学習する能力に影響を与えます。 子供は多くの場合、神経過敏と不満を示し、より多くの事故が発生しやすくなります。 不安や抑うつ、睡眠の損失にリンクされます。 それらの免疫系も低下させることができる。 残念なことに、実際にそれが難しくリラックスして眠りに落ちるようになりovertiredれる。睡眠の質は、多くの要因によって影響され得る。 いくつかは、喘息、アレルギー、または '成長の痛み として内在またはdevelopmentalsuchです。 他は悪い夢や昼間ストレス、または運動不足の不安などenvironmentsuchに関連しています。良いニュースは、親が自分の子供が悪い睡眠パターンを変更するために助けることができることですが、それはいくつかの時間と良いルーチンを設定するための一貫した努力が必要です。 あなたは、誰かが眠りに落ちることはできませんが、静かで、予測可能なprebedtimeルーチンを提供することによって、可能性を高めるのに役立ちます。あなたの子供の睡眠に不安がある場合は、数週間のための彼らのパターンを記録しておく。 彼らはその後、または日中の疲れやイライラに見えるかどうか目を覚ますと、時間に注意してください。 週末だけでなく、学生時代を含めます。彼らが推奨未満の睡眠をよくやっているように見える場合は、就寝時の戦いがスリープまたは平和な夜のためのあなた自身の必要性のために子供の必要性について実際にあるかどうかを決定する必要があります。 あなたは彼らが彼らが静かに読んだり、設定した時間のために音楽を聴くことができ、その後ベッドに得ることができるかもしれません。一部の子供たちは、最大滞在する自然な傾向を持っているが、朝に目を覚ますのは難しいです。 親は毎日内部​​ 'クロック'変更するよう(たとえ週末で)以前の一貫子供を覚ます必要があります。 我々はすべての異なる時間に合わせて調整する必要があるとして、夏時間とこの出来事を参照してください。あなたは夜の食事と楽しいお風呂を含める場合寝る前にルーチンがあらかじめ時間かそこらを開始することができます。 その宿題の時間は夕方にまたはストレートスナックの後に提供されていることを確認。 就寝時のアプローチとしてクロックを参照してください。 あなたはすでにあなたの子供が使用する傾向が言い訳に精通しているであろう。 彼らは夜のライトをつけて、飢えていると言えば簡単な食品が許可されているかを決める、routinehave床による水のドリンクにこれらを構築​​、彼らは今ベッドに滞在する必要があること、それらを思い出させる。一部の子供たちは、彼らが眠りに落ちるまで、親が部屋に滞在することを要求。 これは、移行戦略として行われますが、子供はスリープ状態に自分自身を置くことができるようにするためのポイントがあることができます。子供が気になる場合、他の再保証を提供することができる。その毛布他の音を静かに、癒しの音楽で自分の悩みを置くために心配ボックスまたは保持するために心配人形(ライブラリを確認してください)​​不安/恐怖を克服するための文字の話を教えてくれ'美しい眠り'を有する、朝にエネルギーに満ちているという考えを補強正フレーズを使う彼らはそれらに精通していると自分で就寝時にそれらを楽しむことができるようにリラックスさせるテクニックを教え、実践しています。 彼らは独立してできるように、最初にスクリプトを読んで、アイデアに従うか、特別なCDを使用する方法を子供に示すことができるメルボルン子供の睡眠センターのウェブサイトで私たちのより多くの情報を見つける。王立小児病院メルボルンキッズ健康情報ページでより詳細な親チップシートや子育て南AustraliaParent簡単ガイドページもあります。
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